Curl de bíceps con barra Z
También: ez barbell curl
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra ez con agarre supino, palmas hacia arriba.
- Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
- Exhala mientras subes la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala mientras bajas lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım