Puente de glúteos con pies en banco
También: glute bridge two legs on bench (male)
Cómo se hace
- Siéntate en el borde de un banco con la espalda apoyada en él y los pies planos sobre el suelo.
- Coloca las manos en el banco junto a las caderas para mayor apoyo.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales, luego levanta las caderas del banco hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım