Elevación de cadera en plancha

Cómo se hace

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2Coloca las manos a los lados, con las palmas hacia abajo.
3. 3Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
4. 4En la parte más alta del movimiento, contrae el abdomen y haz una pausa breve.
5. 5Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.