Front lever

Cómo se hace

Comienza colgado de una barra de dominadas con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.
Al mismo tiempo, levanta las piernas y extiéndelas rectas frente a ti, manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.
Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando lograr una posición completa de palanca frontal.
Para soltar, baja lentamente las piernas y regresa a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Apunta cada serie de Front lever y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.

Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.

Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım