Dominada al esternón Gironda
También: gironda sternum chin
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a una barra alta con los pies separados a la altura de los hombros.
- Estira los brazos hacia arriba y agarra la barra con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
- Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
- Activa los dorsales y los bíceps para llevar el pecho hacia la barra, guiando con el esternón.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım