Jalón a una mano de rodillas con banda elástica
También: band kneeling one arm pulldown
Cómo se hace
- Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente por encima de tu cabeza.
- Arrodíllate y sostén la banda con una mano, con la palma hacia abajo.
- Extiende el brazo por completo por encima de la cabeza, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
- Activa los dorsales y tira de la banda hacia el costado, llevando el codo hacia las costillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım