Elevación de rodillas colgado con mancuerna
También: weighted hanging leg hip raise
Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
- Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
- Continúa levantando hasta que las piernas queden paralelas al suelo o un poco más arriba.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım