Bandera humana
También: flag
Cómo se hace
- Comienza sujetando un poste vertical con ambas manos, palmas una frente a la otra, y los brazos completamente extendidos.
- Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- Usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo.
- Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, conservando una línea corporal recta.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım