Jalón en banco inclinado en polea
También: cable incline pushdown
Cómo se hace
- Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y mantén la espalda recta.
- Jala la barra hacia abajo en dirección a tus muslos extendiendo los codos.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım