Press inclinado con mancuernas y agarre neutro
También: dumbbell incline hammer press, dumbbell incline palm in press, dumbbell palms in incline bench press
Cómo se hace
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Siéntate en el banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Planta los pies firmemente en el suelo y mantén la espalda recta contra el banco.
- Comienza con las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas enfrentadas entre sí.
- Empuja las mancuernas hacia arriba y alejándolas del cuerpo, extendiendo completamente los brazos.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım