Protracción escapular inclinada en máquina Smith
También: smith incline shoulder raises
Cómo se hace
- Ajusta la máquina smith a una posición inclinada.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Eleva la barra hacia el techo, guiando el movimiento con los codos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım