Encogimiento de rodillas sobre fitball
También: pull in (on stability ball)
Cómo se hace
- Comienza sentándote en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas a un ángulo de 90 grados.
- Coloca las manos a los lados del balón de estabilidad para mayor apoyo.
- Activa el abdomen y rueda lentamente las caderas hacia adelante, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento y luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım