Extensión de cuádriceps en máquina
También: lever leg extension
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina a tu cuerpo.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la almohadilla para los pies.
- Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
- Extiende las piernas hacia adelante enderezando las rodillas, levantando el peso.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım