Encogimiento de rodillas tumbado en banco
También: leg pull in flat bench
Cómo se hace
- Siéntate en un banco plano con las piernas extendidas rectas hacia adelante.
- Coloca las manos en el banco junto a las caderas para mayor apoyo.
- Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım