Curl femoral tumbado en máquina
También: lever lying leg curl
Cómo se hace
- Ajusta la máquina a tu cuerpo y selecciona el peso deseado.
- Túmbate boca abajo en la máquina con las piernas rectas y los talones contra la palanca acolchada.
- Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
- Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba tanto como sea posible sin levantar las caderas de la almohadilla.
- Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.
- Inhala y baja lentamente la palanca de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver piernas
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Curl femoral tumbado en máquina y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım