Báscula pélvica tumbado
También: pelvic tilt
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos a los lados del cuerpo.
- Activa el abdomen e inclina la pelvis hacia arriba, presionando la zona lumbar contra el suelo.
- Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer el abdomen.
- Deshaz la inclinación y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım