Crunch con elevación de piernas sentado en máquina
También: lever seated leg raise crunch
Cómo se hace
- Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.
- Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
- Activa el abdomen y eleva lentamente las piernas hacia el pecho, mientras curvas el torso hacia adelante al mismo tiempo.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas y el torso a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım