Patada de glúteo en máquina

También: lever hip extension v. 2

Cómo se hace

Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
Coloca los pies en los apoyapiés y sujeta las asas para mayor estabilidad.
Activa los glúteos y los isquiotibiales, luego empuja contra los apoyapiés para extender las caderas y levantar las piernas hacia atrás.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Apunta cada serie de Patada de glúteo en máquina y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.

Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.

Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım