Abducción de cadera sentado en máquina
También: lever seated hip abduction
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento de modo que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.
- Coloca las manos en las asas laterales para mayor estabilidad.
- Activa los abductores y empuja lentamente las piernas hacia afuera, alejándolas de la línea media del cuerpo.
- Haz una pausa al final del movimiento y luego junta lentamente las piernas de nuevo hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver piernas
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Abducción de cadera sentado en máquina y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım