Aducción de cadera sentado en máquina
También: lever seated hip adduction
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
- Coloca los pies sobre los apoyapiés y agarra las asas para mayor estabilidad.
- Activa los aductores y junta lentamente las piernas, apretando la parte interna de los muslos.
- Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım