Pullover en máquina
También: lever pullover
Cómo se hace
- Ajusta el asiento y las asas de la máquina de palanca a una posición cómoda.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre prono.
- Mantén los brazos ligeramente flexionados y el core activado.
- Tira lentamente de las asas hacia el pecho, apretando los dorsales.
- Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım