Press de hombros en máquina
También: lever shoulder press
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
- Agarra las asas con un agarre prono y coloca las manos a la altura de los hombros.
- Empuja las asas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım