Elevación de talones de pie en máquina
También: lever standing calf raise
Cómo se hace
- Ajusta la máquina a tu altura y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Coloca los hombros debajo de las almohadillas y sujétate de las asas para mayor estabilidad.
- Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım