Apertura a una mano en polea sobre fitball
También: cable one arm fly on exercise ball
Cómo se hace
- Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta una agarradera del cable con una mano y extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
- Mantén el codo ligeramente flexionado y la palma hacia adelante.
- Lleva lentamente el brazo a través del cuerpo, apretando los músculos del pecho.
- Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım