Apertura declinada a una mano en polea

Cómo se hace

1. 1Sujeta una agarradera en d a una máquina de cable con polea baja y coloca el banco en un ángulo declinado.
2. 2Túmbate en el banco con la cabeza orientada hacia la máquina y agarra la agarradera con la mano derecha.
3. 3Extiende el brazo recto por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en el codo.
4. 4Con un movimiento controlado, baja el brazo hacia el lado hasta que la mano quede alineada con el hombro.
5. 5Haz una pausa por un momento y luego invierte el movimiento para regresar el brazo a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia al brazo izquierdo y repite el ejercicio.