Press declinado a una mano con mancuerna
También: dumbbell one arm decline chest press
Cómo se hace
- Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.
- Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda presionada contra el banco.
- Extiende el brazo y empuja la mancuerna hacia el techo, extendiendo completamente el codo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım