Press declinado a una mano con mancuerna y agarre neutro
También: dumbbell decline one arm hammer press
Cómo se hace
- Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.
- Extiende el brazo recto hacia arriba, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
- Baja la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım