Pullover a una mano con mancuerna sobre fitball
También: dumbbell one arm pullover on exercise ball
Cómo se hace
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto hacia arriba sobre el pecho.
- Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo el brazo recto.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım