Press de hombros a una mano con mancuerna
También: dumbbell one arm shoulder press, dumbbell one arm shoulder press v. 2
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en una mano a la altura del hombro, con la palma hacia adelante.
- Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım