Press inclinado a una mano en polea
También: cable one arm incline press
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.
- Siéntate en un banco inclinado de espaldas a la máquina de cable.
- Sujeta la agarradera con una mano y llévala hasta la altura del hombro.
- Coloca los pies firmemente en el suelo y mantén una posición estable.
- Empuja la agarradera hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım