Jalón de rodillas a una mano en polea
También: cable one arm straight back high row (kneeling)
Cómo se hace
- Sujeta una agarradera a una máquina de cable a la altura de la cintura.
- Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la agarradera con una mano.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Jala la agarradera hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
- Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
- Cambia de lado y repite el ejercicio con el otro brazo.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım