Estiramiento de dorsal a una mano de rodillas con fitball
También: exercise ball lat stretch
Cómo se hace
- Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
- Inclínate lentamente hacia el lado opuesto, sintiendo un estiramiento en el músculo dorsal.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite del otro lado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım