Press de hombros de pie a una mano en máquina

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
2. 2Sujeta el asa de la palanca con una mano y coloca el codo en un ángulo de 90 grados.
3. 3Presiona la palanca hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido por encima de la cabeza.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.