Estiramiento de dorsales con el codo en la pared
También: one arm against wall
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende un brazo recto hacia adelante y coloca la palma contra la pared.
- Activa el core e inclina el cuerpo hacia adelante, manteniendo el brazo recto y la espalda plana.
- Empuja lentamente la pared con la palma, activando los dorsales.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y repite con el otro brazo.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım