Estiramiento de pectoral con pica por encima de la cabeza
También: chest and front of shoulder stretch
Cómo se hace
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros.
- Cruza los brazos frente a tu cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.
- Entrelaza los dedos y presiona las palmas entre sí.
- Aprieta suavemente los omóplatos entre sí y empuja las manos hacia adelante, sintiendo un estiramiento en el pecho y la parte delantera de los hombros.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos, luego suelta.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım