Elevación de piernas con empuje de compañero
También: assisted lying leg raise with lateral throw down, assisted lying leg raise with throw down
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
- Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- Eleva las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo.
- Baja las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Simultáneamente, lanza las piernas hacia el suelo, manteniéndolas rectas.
- Eleva las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım