Estiramiento de gemelos tumbado con compañero
También: assisted lying calves stretch
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
- Flexiona una rodilla y coloca el pie plano sobre el suelo.
- Con las manos o una toalla, jala suavemente los dedos del pie hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos.
- Suelta el estiramiento y repite con la otra pierna.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım