Estiramiento de cuádriceps boca abajo con compañero
También: assisted prone lying quads stretch
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas extendidas.
- Flexiona la rodilla izquierda y lleva la mano izquierda hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo izquierdo.
- Jala suavemente el pie izquierdo hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en el cuádriceps izquierdo.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos, luego suelta.
- Repite con la pierna derecha.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım