Estiramiento del tibial posterior con cinta
También: posterior tibialis stretch
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
- Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos.
- Suelta la tensión de la cuerda y relaja el pie.
- Repite el estiramiento en la otra pierna.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım