Estiramiento de espalda boca abajo sobre fitball

Cómo se hace

1. 1Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2. 2Camina lentamente hacia adelante con los pies, haciendo rodar el balón por tu espalda hasta que tu zona lumbar quede apoyada sobre el balón.
3. 3Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
4. 4Activa el core y baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo, permitiendo que tu zona lumbar se estire sobre el balón.
5. 5Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.