Rotación interna de cadera boca abajo con banda elástica
También: band lying hip internal rotation
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y una banda elástica enrollada alrededor de los pies.
- Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies juntos.
- Rota lentamente las rodillas hacia afuera, separándolas entre sí, mientras mantienes los pies juntos.
- Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım