Patada alterna boca abajo en banco
También: flutter kicks
Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los costados.
- Activa el core y levanta las piernas del suelo unos 15 centímetros.
- Manteniendo las piernas rectas, alterna levantando una pierna ligeramente más alto que la otra.
- Continúa este movimiento de aleteo durante el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver glúteos
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Patada alterna boca abajo en banco y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım