Estiramiento de cuádriceps a cuatro patas

Cómo se hace

1. 1Comienza apoyado sobre manos y rodillas, con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.
2. 2Extiende una pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla flexionada y el pie en flexión.
3. 3Baja lentamente las caderas hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
4. 4Mantén esta posición durante 20 30 segundos.
5. 5Cambia de pierna y repite el estiramiento del otro lado.