Hiperextensión inversa en banco plano
También: reverse hyper on flat bench
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en un banco plano con las caderas en el borde y las piernas colgando del banco.
- Sujétate del banco para mantener la estabilidad.
- Manteniendo las piernas rectas, elévalas hacia el techo tan alto como puedas.
- Aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım