Jalón al pecho en polea con cuerda
También: cable lateral pulldown (with rope attachment)
Cómo se hace
- Sujeta un accesorio de cuerda a la máquina de cable en una posición alta.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.
- Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.
- Jala la cuerda hacia los costados, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento.
- Libera lentamente la tensión y permite que la cuerda vuelva a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım