Crunch sentado en polea
También: cable seated crunch
Cómo se hace
- Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
- Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y colócala detrás de la cabeza.
- Activa el abdomen y curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım