Estiramiento de gemelos sentado
También: seated calf stretch (male)
Cómo se hace
- Siéntate en el borde de una silla o banco con los pies planos sobre el suelo.
- Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia delante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos.
- Cambia de pierna y repite el estiramiento.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım