Estiramiento lateral sentado
También: seated lower back stretch
Cómo se hace
- Siéntate en el borde de una silla con los pies planos sobre el suelo.
- Coloca las manos sobre los muslos o a los lados de la silla para apoyarte.
- Inclínate lentamente hacia delante desde la cadera, manteniendo la espalda recta.
- Siente el estiramiento en la zona lumbar y mantén la posición durante 20 30 segundos.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım