Estiramiento del piriforme sentado en banco
También: seated piriformis stretch
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda.
- Coloca el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y gira suavemente el torso hacia la derecha.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos, luego cambia de lado y repite.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım