Extensión de hombros sentado con rodillo
También: roller seated shoulder flexor depresor retractor, roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor
Cómo se hace
- Siéntate sobre una superficie plana con las piernas extendidas frente a ti.
- Sostén el rodillo con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y colócalo sobre tus muslos.
- Inclínate ligeramente hacia delante y aleja el rodillo de tu cuerpo, extendiendo los brazos rectos frente a ti.
- Haz una pausa por un momento, luego rueda el rodillo lentamente de vuelta hacia tu cuerpo, doblando los brazos y trayéndolo de nuevo hacia los muslos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım